🤰🏻בתקופה שבה כל כך הרבה גורמים לא נמצאים בשליטה שלך, יש כלי אחד שיש לו השפעה רבה והוא בשליטה מלאה – התזונה שלך.

. בכל תקופה בחיים חשוב לאכול בריא, אבל בהריון, כשיש עוד יצור חי שמושפע מהתזונה שלנו, יש לנו יותר מוטיבציה ונכונות לעשות את כל המאמצים כדי שזה יקרה.

כמה צריך לעלות במשקל בהריון? בכל מה שקשור למשקל, אין מידה אחת שמתאימה לכולן. העלייה המומלצת לך תלויה בדרגת המשקל שלך לפני ההריון.BMI מתחת ל־18.5 (תת־משקל) סך עלייה במשקל 12.5-1824.9-18.5 BMI(משקל תקין) סך עלייה 11.5-16 ק״ג29.9-25 BMI(עודף משקל) סך עלייה 7-11.5 ק״ג

עצות חשובות:

תוספי תזונה בזמן ההריון:

ניתן ליטול את התוספים האלה במסגרת תוסף ויטמינים ומינרלים לנשים הרות (פרנטל).

חשוב להתייעץ עם הרופא/ה או הדיאטנית לפני שמתחילים ליטול תוספי תזונה.